依巴特课堂 | 假期结束后怎样减肥才最有效？

　　端午小长假，肯定少不了各种聚会和丰富大餐，真的是每逢佳节胖3斤的节奏，不管是在家中还是下馆子难免会担心身材走样，那么现在假期结束了，我们要怎样才能扭转这个“窘况”呢?究竟假期结束后怎样减肥才最有效呢?

　　假期后如何减肥最有效

　　不要太早晨运动

　　骆驼奶粉厂家介绍有健身的人多数都有晨跑的习惯，觉得这样减肥效果会更好，但其实结果未必如此，因为人早上起来身体代谢水平比较低，所以晨跑减肥其实效果不会很明显，而且现代人很多都会熬夜，睡觉时间本来就不够，如果硬要早上起来晨跑还会导致睡眠不够，这对身体的不良影响更大，所以晨跑不需要很早，吃完早餐等精神好一点了再去运动更好。

　　分阶段运动

　　驼奶粉厂家介绍有些人在运动时都习惯每天都在同一个时间锻炼，但事实是如果你一直都在同一个时间运动，那可能会导致你身体的能量大量流失，然后运动完就想大量吃东西，这样反而起不到运动减肥的效果，反而还会让你变胖，所以运动最好就是分次、分时间运动，这样就可以加快身体代谢，帮助减肥之余又不会因为运动过量导致饥饿而增加食欲，而且最好就是能坚持下去。

　　起床喝一杯温开水

　　驼奶厂家介绍每天早上起来喝一杯温开水对身体非常好，这不仅可以帮助肠胃蠕动，还能让我们的身体慢慢恢复能量，因为我们在睡觉的时候，新陈代谢会变慢，肠胃也会积累垃圾，这时喝一杯温开水，水分滋润肠胃，温水帮助肠胃活动起来，帮助体内垃圾的排出，这样人也会变得更精神。

　　控制饮食

　　骆驼奶厂家介绍减肥瘦身除了要运动，还要控制好食欲，不然你一边运动还一边狂吃，身体是很难瘦下来的，所以说在运动之余也不要胡吃海塞，最好能控制好自己的食欲，吃东西时多选一些口味清淡的食物，油腻的、高脂肪高热量的食物最好少吃，因为这些很容易堆积脂肪，很难代谢出去。

　　减脂期，你可以这样吃

　　驼奶工厂介绍烹饪方式也是影响食物健康程度的重要因素。我们可以改变烹饪方式，选择一些以蒸煮、白灼、清炒的菜式为宜，控制油的用量。避免油炸和过度加工。这样可以减少食物中的油脂和热量，保留更多的营养素。在吃的时候，可以适当增加鱼肉以及鸡胸肉等高蛋白低脂的肉类。

　　驼奶贴牌介绍喜欢吃蔬菜水果沙拉的朋友，如果想要增加口味又不增加热量，可以用少许生抽和醋代替沙拉酱。也可以搭配一碗糙米饭或者玉米、红薯、紫薯，它们都属于低GI(血糖生成指数)主食，不仅有更多的膳食纤维，而且热量也低于米饭和面条。

　　驼奶代工介绍每天的膳食中增加蛋白质!对于减脂瘦身人士来说，每日增加优质蛋白质摄入非常重要，蛋白质可以提供身体所需的营养素，同时帮助增加肌肉质量，减少脂肪堆积。驼奶粉代理介绍调节肠道菌群可以帮助我们更好的控制食欲、防止脂肪堆积，保持良好的饮食习惯，实现完美身材的自主管理。除了摄入肉类、鸡蛋补充蛋白质，奶制品也是个不错的选择，驼奶含有丰富的优质蛋白质。

　　依巴特纯真多肽益生菌配方驼乳粉，新营养，新配方，新包装，突破传统驼奶配方，融入多肽营养素，小分子易吸收，营养更加倍!特别添加4种益生菌(唾液链球菌嗜热亚种ST36菌、动物双歧杆菌亚种BLa36菌粉、干酪乳酪杆菌LC16菌、两岐双歧杆菌BBi32菌)其中2种益生菌属于专利益生菌。这4种益生菌能够调节肠道菌群，促进肠道消化吸收，适合3岁以上的人群饮用。

　　品质更高，营养更出众，对于减脂期的人群来说能够满足高蛋白的需求也能够让肠道循环更顺畅。

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　　【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，依巴特产品不能代替药品。