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访

喝驼奶的三个大坑千万别踩,没营养还伤身!

发布时间:
2023-12-30
浏览量
【摘要】:
驼奶是公认的健康食品,不仅是蛋白质和钙的优质来源,还富含溶菌酶、类胰岛素因子、多种维生素、铁、锌等多种营养素,对免疫系统、肠道菌群平衡等都有一定的调节作用。

  虽然“每天一杯奶”的口号早已深入人心,但很多人还是不会喝,不仅造成了营养的浪费,还给身体带来了负面影响!

  驼奶是公认的健康食品,不仅是蛋白质和钙的优质来源,还富含溶菌酶、类胰岛素因子、多种维生素、铁、锌等多种营养素,对免疫系统、肠道菌群平衡等都有一定的调节作用。

  虽然“每天一杯奶”的口号早已深入人心,但很多人还是不会喝,不仅造成了营养的浪费,还给身体带来了负面影响!

  驼奶最好别这样喝

  有几个喝驼奶的常见误区,快来看看你中招没!

  01、煮沸加热

  驼奶粉厂家介绍有些朋友最爱喝热奶,甚至会把驼奶倒入锅里煮沸,煮出浓郁的奶皮。

  当温度超过70℃时,蛋白质会发生变性沉淀,造成营养浪费。

  对于一般人群来说,常温奶是比较好的选择,现在市场上买的驼奶粉,都是经过杀菌处理的,可以直接冲泡饮用。肠胃弱、怕凉的人,可以稍微把水温调高一点冲泡,温热即可,最好不要倒锅里久煮。

  02、放微波炉加热

  骆驼奶厂家介绍还有部分人加热驼奶时习惯直接放微波炉,这样也不利于健康。

  尤其是一些人用塑料制品的杯子冲杯驼奶,当驼奶加热到115℃以上时,塑料薄膜被破坏,铝元素会渗入驼奶,被摄入人体中。长期如此,可能会造成体内重金属超标,影响认知能力,甚至老年痴呆。

  03、饮用过量

  骆驼奶粉厂家介绍根据最新版《中国居民膳食指南》建议,每人每天应摄入奶及奶制品300-500克。

  而有些爱喝奶的人,每天饮用量远远超出这个推荐量,甚至把它当水喝。喝的太多不仅会造成能量过剩,过量的蛋白质还会给肾脏增加负担,产生肾结石等。

  不仅如此,当摄入蛋白质太多时,随着小便流失的尿钙会增多,反而不利于补钙。

  所以凡事适度即可,尤其是营养丰富的驼奶,我们更要适度去喝,最好一天喝1~2次即可,贪多不好哦~

  04、临睡前喝

  驼奶厂家介绍一直有说法认为睡前喝一杯热奶可以助眠,其实胃在睡眠状态时最好是保持排空才更有利于睡眠,临睡前喝进去的奶停留在胃里蠕动,不仅影响睡眠,还容易诱发心律失常,增加血糖、血脂压力。

  建议大家在睡前1~2小时喝驼奶,喝完不要即可入睡,可以先适当简单动下,让胃蠕动消化排空一下,再入睡对我们的睡眠更好哦~

  只会喝还不够,还得会选

  总的来说,驼奶建议适量饮用。喝奶的时间更推荐在早上,有利于消化吸收。没有乳糖不耐受,肠胃功能正常,空腹喝也没有什么问题。

  只会喝还不够,选购驼奶时,也有几个要点要注意。

  01、警惕“假驼奶”

  驼奶贴牌介绍很多时候我们买到的驼奶其实不是“真正的驼奶”!在购买前一定要看好成分表,真正的驼奶,配方表首位一般是生驼乳,如果产品名称中有“固体饮料”或者“蛋白粉”等,只能说是里面含有驼奶但是相对而言纯驼奶的量少了,营养自然也少了。

  还有一些含乳饮料,本质上其实是糖水,不仅营养价值更低,含糖量甚至还比可乐更高!尤其是一些孩子爱喝这种乳饮料,家长一定要擦亮眼睛。

  02、看两个指标

  驼奶代工介绍国家标准中,乳品的蛋白质含量≥2.9g/100g,低于这个标准的就不要买了,一般来说,蛋白质高于3g/100ml的无论任何奶品质都会不错。

  钙含量一般在每百毫升90毫克~150毫克之间,加工时会流失一些,所以钙含量高于每百毫升100毫克才比较好。高钙奶则要每百毫升钙含量大于120毫克,这种奶更适合有骨质疏松风险的老年人。

  无论选择任何奶,我们都要看整体的营养素,不能单一而论,像驼奶,在所有乳品中,营养素值较高,营养素种类也较丰富,所以闭眼盲选驼奶不会出错。

  03、看个人体质

  驼奶工厂介绍目前市场上驼奶以纯驼奶粉和调制配方驼奶粉流通率高,市场占比也较高,大家在选择时有点茫然。

  肥胖人群和糖友更适合选择纯驼奶,因为驼奶中含有的类胰岛素因子会糖友更友好,干扰胰岛β细胞分泌胰岛素的脂肪就少了,更有利于血糖控制。

  配方驼奶粉也有很多种类,这时候要看具体情况,儿童可以直接选择专为儿童研发的儿童驼奶粉,肠胃不适的就直接选择益生菌驼奶粉。

  要细细说来的话,又得再开新篇了,具体不知道怎么选的家人好友直接私信咱全天在线答疑解惑。

  【温馨提示】:以上成分内容为科普知识,仅供消费者参考学习,不代表产品功效,请消费者理性阅读,依巴特产品不能代替药品。