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驼奶厂家介绍做10件事善待你的肠道

发布时间:
2023-11-15
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【摘要】:
在我们一生中,肠道大约要处理65吨食物,相当于12头大象的重量。99%左右的营养物质在肠道中吸收,然后作用到身体的方方面面,保障我们的健康和生命质量。

  在我们一生中,肠道大约要处理65吨食物,相当于12头大象的重量。99%左右的营养物质在肠道中吸收,然后作用到身体的方方面面,保障我们的健康和生命质量。

  骆驼奶粉厂家介绍如果胃肠道运作正常,它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所,也是我们进行营养吸收的重要器官,人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

  肠道还是人体最大的免疫器官,肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外,如果肠胃出了问题,则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等多种疾病。

  做10件事善待你的肠道

  01、多吃富含膳食纤维的食物

  驼奶粉厂家介绍如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。谷类和豆类可以按照3:1或2:1的比例混合,浸泡后蒸熟,或是加一些枸杞、红枣用慢火熬成粥喝。

  02、喝对酸奶

  选购酸奶时,首先要注意包装上的说明,选择蛋白质含量高的产品,比如依巴特漠益驼骆驼酸奶。

  03、吃七分饱

  即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。这样在有助消化。

  04、少吃油腻、高脂食物

  驼奶厂家介绍控制辛辣和油炸类食品的摄入,以免对肠胃造成负担。喜欢吃肉的人,荤菜最好也不要超过每日进食量10%。

  05、补足水分

  根据《中国居民膳食指南(2016版)》,正常人每日饮水1500~1700毫升。喝水时应遵循少量、多次、小口慢饮的原则。

  06、养成良好的如厕习惯

  骆驼奶厂家介绍不要憋大便、定时上厕所,将体内的毒素按时排出,每次如厕时间最好控制在10分钟以内。便秘者还可每天进行顺时针腹部按摩,以促进肠道蠕动和排便。

  07、保持规律作息

  驼奶贴牌介绍避免熬夜,尽量23点前入睡。不管睡多晚,次日清晨都不应赖床。夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。中午可按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例补觉。

  08、做足运动

  世界卫生组织提倡,每天应进行至少30分钟适度、有规律的体育锻炼。早上起来跑跑步,或者快走,都可以加速肠道的蠕动,增加代谢循环的速度。

  09、不要乱服补充剂

  驼奶代工介绍一般情况下,健康人从食物中摄取足够的膳食纤维,即可促进胃肠蠕动,维护肠道菌群平衡。如确实存在菌群紊乱问题,应咨询医生和专业人士视具体情况选择适合自己的产品服用。

  10、合理使用抗生素

  驼奶工厂介绍抗生素能杀死有害菌,也会损伤有益菌,长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡,出现腹泻、便秘等症状,严重者甚至损及全身,必须杜绝滥用。

  如果长时间出现便秘、腹痛等症状,大家最好及时到医院就诊,切勿耽误病情。

  【温馨提示】:以上成分内容为科普知识,仅供消费者参考学习,不代表产品功效,请消费者理性阅读,依巴特产品不能代替药品。